• Trainingsprotocol Sportclub Neede 2025-2026

    Afgelastingen

    Afgelastingen kunnen voortkomen vanuit verschillende standpunten:

    -        waarborgen van de veiligheid van de spelers. Met name is dit in het geding bij slecht bespeelbare velden, bij storm en bij onweer.

    -        bescherming van de velden. Met name bij natte, besneeuwde, bevroren of half bevroren velden.

    -        bij een code oranje wordt er sowieso niet gevoetbald en kan de afgelasting direct worden gecommuniceerd.

    -        bij code geel wordt er in principe wel getraind, maar kan de club afhankelijk van de situatie beslissen om toch af te gelasten.

     

    De jeugdcommissie ziet graag tijdige afgelastingen, maar wil ook voorkomen dat er onnodig afgelast wordt.

     

    Daarnaast kunnen trainingen worden afgelast bij extreme temperaturen in combinatie met de gevoelstemperatuur. De gevoelstemperatuur is een combinatie tussen de buitentemperatuur en de windsnelheid. De gevoelstemperatuur vind je hier.

     

    Daarbij gelden de volgende richtlijnen:

    Gevoelstemperatuur

     

    < 2°C

    Pas kleding naar wens aan en blijf regelmatig in beweging

    < -4°C

    Blijf constant in beweging voor maximaal 60 minuten. Trainingen voor

    O12 en jonger worden afgelast.

    < -7°C

    Afgelasten!

     

    Kou

    Kou kan niet alleen tot onderkoeling of bevriezing leiden, maar verhoogt ook de kans op spierblessures. Wat kun je zoal preventief doen?

     

    Kleding

    Draag warmere kleding bij koud weer (< 10 ⁰C). Kies bijvoorbeeld voor een thermoshort en een shirt met lange mouwen in plaats van korte mouwen. Draag ook altijd een trainingspak voor en na het voetballen.

     

    Draag bij koud weer en/of vochtig weer kleding die je warmte vasthoudt. Doe dit ook bij veel wind. Je kunt kiezen uit een groot aanbod aan sportkleding van specifieke stoffen die warmteverlies tegengaan bij kou, vocht en wind.

     

     

    Trek bij koud weer meerdere lagen kleding aan. Draag bijvoorbeeld de volgende lagen:

    -        Laag 1 : dunne kunststof onderkleding (bijvoorbeeld van hightech polyester). Zulke onderkleding voert transpiratievocht goed af en neemt vocht nauwelijks op. Hierdoor krijg je het minder snel koud dan wanneer je kleding vocht vasthoudt

    -        Laag 2 : iets dikkere ‘warmtelaag’ (bijvoorbeeld een shirt met lange mouwen);

    -        Laag 3 : winddicht en waterdicht (ademend) trainingspak.

     

    Wanneer je goed aangekleed aan de training, is het later eventueel mogelijk om de broek en/of trui/jas uit te doen, wanneer de temperatuur dit toelaat.

     

    Trainingen

    Blijf bewegen

    Hierdoor wordt gezorgd voor een voortdurende verhoogde warmteproductie. Trainingen bij temperaturen onder het vriespunt mogen geen zware conditietrainingen zijn. Het accent moet liggen op technisch/tactische trainingen, waarbij de spelers steeds in beweging blijven. Uiteraard is een goede rustig opgebouwde warming-up van groot belang.

     

    Extra aandacht voor bevriezing

    Omdat er sneller afkoeling is op bepaalde uitstekende lichaamsdelen, moeten deze extra beschermd worden. Muts en handschoenen zijn stellig aan te bevelen. Bevriezingsverschijnselen treden het snelst op aan de uit stekende lichaamsdelen zoals de jukbeenderen, neus, oren, tenen, vingers. Zodra de eerste tekenen van bevriezing zich voordoen (gevoelloosheid, het ontstaan van een bleekgrijze huid welk erg pijnlijk is) is er maar één oplossing: stoppen met trainen en naar de warme kleedkamer en warme douche gaan.

     

     

    Noodweer

    Voor u als trainer, begeleider of lid van de bestuursdienst zijn de belangrijkste actiepunten:

    -        Alert zijn op (on)weerontwikkelingen

    -        Tijdig vaststellen van het ontstaan van gevaarlijke situaties door harde wind, neerslag of onweer

    -        Actie nemen of laten nemen door de trainer/coach/begeleider/bestuursdienst

     

    Bij harde wind

    -        Zorg voor het vastzetten van de doelen die los op de verschillende velden staan

    -        Indien dat niet gaat, kantel de doelen zodanig dat de lat op de grond ligt zodat deze niet op kunnen waaien op spelers of kader.

    Bij onweer

    -        Tijdig vaststellen op welke afstand het onweer zich bevindt

    -        Zit er minder dan 10 seconden tussen de bliksem en donder? Direct stoppen met trainen/voetballen!

    -        Zoek een veilig onderkomen in de kleedkamers of kantine!

     

    Trainingsuitrusting

    Behalve voor wedstrijden adviseert de KNVB ook dringend om tijdens trainingen de volgende richtlijnen in acht te houden:

    -        Een speler mag niets dragen of gebruiken dat gevaarlijk is. Alle soorten sieraden (halskettingen, ringen, armbanden, oorringen, leren bandjes, rubber bandjes etc.) zijn verboden en moeten verwijderd worden.

    -        scheenbeschermers – deze moeten zijn gemaakt van geschikt materiaal en de juiste afmetingen hebben om afdoende bescherming te bieden en moeten zijn bedekt door de kousen. Spelers zijn verantwoordelijk voor de afmetingen en geschiktheid van hun scheenbeschermers.

     

    Ook belangrijk: met het oog op de verzekering en de vergoeding bij letsel kan dit aanzienlijk schelen. Met zwaarder letsel kan de betreffende speler langer uit de roulatie zijn. Dan zijn er doorgaans ook meer behandelingen nodig voor volledig herstel en kan het voor komen dat deze niet allemaal worden gedekt als gevolg van het niet naleven van de richtlijnen.